经常收到亲友转发过来关于保持健康长寿的材料，有国内的，有国际的。综合起来不外乎饮食健康，葷素均匀；适当锻练，持之以恒；充足睡眠,劳逸结合;心绪平静,精神愉悦。应该说都是有益的建议。

英国《泰晤士报》的一篇报道指出最新研究表明同家人、朋友和邻居关系较好的人，他们的长寿机率能增长50%,而具有社会孤独感的人所带来的危险比酗酒、大量抽烟和缺乏运动的人严重得多。但很少有人意识到孤独也是健康劲敌。

英国《每日邮报》报道，美国一项涉及30万人的研究表明，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天吸烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。

社会孤独感伤害的不仅仅是老年人，任何年龄的人都有份。

研究表明，孤独的人血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，患心脏病和中风的可能性高3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。

孤独的人睡眠不好，衰老得快；孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌，从而削弱人体免疫系统，增加患癌风险。  

人到老年，生活圈日渐缩小，能听自己倾诉内心情感的人也日益减少，致使孤独感常与老人相伴。老人离开曾熟悉的群体，子女忙于工作对老人无暇顾及，特别是具有闭塞特点的现代高楼居住环境，更加重了老人孤独的心理状态。孤独既影响老人的生活质量，又增加患病的可能。美国70岁以上独居的男子患心脏病、肺癌、胃癌的死亡率是其他人的2倍。

美国、芬兰、瑞典三国联合对4000多名男女长达12年的研究发现，与群体疏离组的人患严重疾病或者在此期间死亡者，比对照组（社会活动活跃的人）高出2～3倍，而且与社会疏离越远的人患病率与死亡率越高。
　　调查显示，人生活在和睦的家庭群体或密友圈子中，其抵御疾病的能力较强。瑞典斯德哥尔摩老年学研究中心对1200多名75岁以上老人进行了调查，发现独居、没有朋友或与子女关系差的老人得痴呆症的可能性比社会交往较广者高60%。

美国杨百翰大学教授们对数以万计的研究对象进行跟踪调研，七年之后依然健在者的共同特点便是与社会广泛接触。

正是不看不知道，看了吓一跳。

看来人们要战胜“孤独”这一健康的无形杀手便是设法将孤独变成不孤不独，将闭塞改成开放，最根本的一点便是开启心灵的窗户，拥抱社会，把有限的生命搞得有生机有活力。

平时，走出家门，遇到左邻右舍，含笑地打个招呼问声好,到商店同收银员客套几句,一到银行医院等社会服务机构都可以适当攀谈互动。至于亲朋聚会，更是相互交流的好机会，如果身体条件还可以的话，最好出去笃悠悠地走走看看,参加社区举办的唱歌班舞蹈班、书法班、刺绣班等兴趣班,结识新朋友。

即使在家里，尽量利用电话微信与亲友交谈。至于交谈的内容和时间因人而异。一些比较知已的亲友可以海阔天空敞开心扉无话不谈，也是就是不拘内容和形式的闲谈。时间可长可短，可以即兴交谈，也可以约好固定时间按时畅谈。

我有一位朋友在悉尼工作，每天下班到家第一椿事情便是与上海的八十多岁的母亲通视频,数年来雷打不动。这样使孤独的老人每天有盼望，身远万里，心近咫尺，得以慰藉，而自己也得以缓解思亲之愁。

另一位朋友与居住在墨尔本四十多前的老同事约定隔周星期二下午二时通话。她们平均的谈话时间约两点半小时，超过三小时也极平常。谈话的内容古今中外，包罗万象。交流各自漫游世界名胜的观感，比较中外文化的异同,尤其是饮食文化;讲述回国与老同学老邻居聚会的趣事;介绍烹饪方法，红烧肉怎样烧才能入味,白斩鸡如何做方能鲜嫩等等；讨论衣着服饰,吃喜酒该穿旗袍还是套装,哪种皮鞋比较匹配。总之，漫无边际想啥谈啥。

闲谈,谈的是闲事小事琐事，但谈了就不闲不孤不独。潺潺流水，微微清风， 驱走了寂寞的阴影，迎来人间的暖意。此外，我们还可以用文字传递替代口头表达加强与社会的联系。因此，切勿小觑闲谈,不应等闲视之，尤其是对那些心田干涸的人无异是久旱逢甘霖,胜似心灵鸡汤。

上海老头2019·10