学会放松，化解压力

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学会放松，化解压力

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作者:若愚发表时间：2013-08-04 09:47:27 评论:0条

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编者按：能冷静审视压力，解压方式实用，辩证思维，逻辑严谨。读来受益匪浅。

　现代生活中，事业和家庭的双重负担让很多人无法接受。诅咒压力、憎恶压力，在压力面前无所适从，在压力中消沉，甚至在压力中崩溃，也有人选择一些极端的解决方式。现实生活中，这样的例子不胜枚举。
　　
　　压力到底是一种什么样的东西，可以有如此大的摧毁力？
　　
　　压力来自方方面面：工作的繁重、生活的琐碎、情感上的纠葛、人际关系方面的恩怨等等，都可能给人们造成一定的压力，让你感觉到好像处于一种“战备状态”，精神高度紧张，随时等待着灾祸的发生。绝大多数社会人都会面临着相似的境况，尤其是遇上金融危机、通货膨胀这样的社会环境，大家都在不由自主地担心着自己的饭碗能否保得住、高额的住房贷款如何偿还、父母子女如何供养……可以说，承受着压力是一个现代人的常态。但问题是，有些人似乎可以承受，而另一些人却被压力击垮。究其原因，外部压力的大小只是很小的一部分原因，更大的原因来自于自我。
　　
　　其实完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力，那么“空虚”就会找上门来。无所事事，对生活失去兴趣的状态更加不利于你的心理和生理健康。其实有很多生活在高压中的人才能够笑对压力。著名的心理咨询专家曾奇峰先生说过，心理压力是魔鬼和天使的混合体。它就像是能带给人们心灵的和躯体的双重伤害的魔鬼。而另一方面，压力又能让我们保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。
　　
　　压力是一种常态，但不会与压力相处的人就会打破这种状态，而让自己的精神和身体陷入崩溃的边缘。如何与压力相处，关键是承受者的心态和耐力。所以，与其在压力来临时诅咒它，还不如从自身做起，改变心态，增强承受力。更重要的是，找到适合自己的放松方式，轻松化解压力。
　　
　　你可以试试下面这些化解压力的办法：
　　
　　1。罗列出具体的压力源。
　　
　　你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自工作、生活、交际还是其他方面，把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来之后，你就会发现、了解自己的具体所想，就能化解一半以上的压力。然后为这些事情排一个序列，那些是你必须马上解决的，那些是可以稍微放缓一下的。从重点开始，逐渐一一各个击破。
　　
　　2。自我心理暗示。
　　
　　通过积极地自我心理暗示，如告诉自己：“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，如想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地浸泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”……这些积极的暗示，都能在短时间内让你平复心情，获得一些轻松之感。
　　
　　3。用运动来解压。
　　
　　适当的运动能够使人心情舒畅。人在运动的时候，身体能够得到舒展和放松，大口地呼吸新鲜空气，心理上也会产生相应的畅快感，是减压的一种不错的方法。
　　
　　4。为压力寻找合理的解释。
　　
　　这个方法是在你明确压力来自什么方面以后所采取的，目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方更增加了你的工作压力。这个时候，你不妨想一想对方的处境：“他可能最近面临着什么困境，所以情绪不太稳定，因而才在与我的合作过程中产生了摩擦。”这样一想，你就会觉得心里平和多了。
　　
　　5。寻求支持。
　　
　　当你觉得自己的心理压力过大，已经快要超出自己的承受范围的时候，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的紧张情绪，千万不要一个人硬撑。其实承认自己在一定时期的软弱与无奈，然后通过寻求外部有益的支持来降低紧张、减弱不良情绪的做法反而是一种明智之举。
　　
　　总而言之，压力是客观存在的。我们不可能减掉所有的压力，但是，我们可以把压力放到漏斗里，让它一点一点地囤积，又一点一点地漏下，我们的生活就能找到平衡，心理也能归于平静。
　　
　　2012。10。01

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