随着老龄化时代的到来，人们越来越多地关注老年群体，同时有关老年长寿与健康的问题，也愈加受到重视。从我多年来工作与生活中观察，学习与总结的经验，详细论述一下有关老年人长寿与健康的分析：

　　一、影响老年人健康的因素有：自身因素、饮食起居因素、个人爱好因素、环境因素、心态因素、社会因素和遗传因素。

　　二、近年来，随着环境质量的恶化、食品质量的退化、以及其他复杂的社会家庭综合因素，冠心病、肿瘤、慢性中毒、慢性支气管炎、肺气肿、白内障、顽固性皮肤病等疾病成为影响老年人健康长寿的隐形杀手。具体分析如下：

　　1、自身因素：尽管老年人随着老龄的到来身体各个器官都均将逐步褪化，但每个老年人因先天体质及免疫力的差别仍然表现出老年状态的不同，有的老年人在日常生活里昏昏沉沉、悲观失望，有的老年人却神清气爽、精神焕发。

　　2、饮食起居因素：老年人的长寿与健康与老年人的饮食起居有着至关重要的作用，从很多长寿老人介绍的生活习惯来看，合理膳食、合理起居成为其长寿的重要原因。如何做到合理膳食。首先，用餐多样化，保证营养均衡，老年人因肠胃消化功能的褪减，应忌饱食，宜少食，饮食多样化，不挑不偏。再者起居有常、要有规律性，一般提倡晚睡早起，重视静养。比如晚上睡前听点舒缓的音乐，对于老年人的养生是有好处的，起床要遵循“慢”，“慢”成为老年人生活起居中遵循的一个原则。饮食起居有规律，天长日久，身体每天都在一个合理、稳定的状态下循环，老年人身体各项体征稳定，从而保证一个健康的身体。

　　3、心态因素：良好的心态同样也是促进老年人健康的一个不可忽视的因素。随着部分老年人年老退休或者因年事已高不在具备劳动能力，有的老年人会有一种无用，拖累儿女的想法，常会因生活中的片言只语的家庭摩擦而生出悲观情绪，而且很多疾病的发病原因有很大一部分与情绪有关。首先老年人要心胸宽广，有儿女的老人对成家立业的儿女大事上要放手让儿女去处理，小事上能帮就帮，尽心就好，不要什么事都还如年轻人一揽子挎，最后又因为力不从心或子女的不理解而心生劳苦、烦恼。有些老年人虽然依然有精力和体力，仍然要心态放轻松，比如多一些时间锻炼身体，培养些兴趣爱好，交往一些志同道合的朋友等。同时老年人也要有方向感、有目标，时间上要学会合理分配，有劳有闲，这样才能生活充实，有色彩，从而活得有滋有味，逐渐培养起一个乐观、和善、积极的心态。

　　4、个人爱好因素：老年人要有一个适合自己而且长期坚持不懈的个人爱好。比如喜欢与别人聊天，在唠唠叨叨中清除了心理上的不良情绪，沉闷的情绪。同时在与别人沟通中感受到，其实每个人都有自己的烦恼，别人的疏导、安慰也不同程度开阔了自己的胸怀。有的老年人有书法、音乐的爱好，这种爱好既能让人修心养性又能让人头脑灵活、心情舒畅。同时音乐还能陶冶人的情操，无论是加入老年人音乐团体或个人在家听听音乐、拉拉二胡等，都对身体起到清心愉悦的作用。有健身、打球爱好的老年人也要选择适合自己体能的锻炼方式。比如太极、慢跑、散步等等。一项运动只要坚持久了，都会对身体起到滋养的作用，身体活动开了，气血好了，精神好了，老年人心态自然也跟着好了，生命在于运动启示着我们老年人要不服老，要做一些力所能及的运动和事，才能因老有所为而享受老有所乐的乐趣。

　　5、家庭因素：随着老年人老龄化的到来，子女皆成家立业，担起了家庭的重任。老年人因为从家庭的主角一下子退到家庭的配角，心理上不免有失落感、子女一有疏忽老年人想法的时候，有的老人因一时误解就会大发雷庭，觉得是子女不尊重自己，不把自己当回事，其实老年人要在生活中学会当配角，特别是当子女的配角。一个乐呵呵、谦虚的配角，仍然是子女生活中的最大动力，所以放下架子、舍弃不必要的面子、谦虚低调做事，多与子女们沟通，仍然不失为老年人一种美好的活法。主角也好，配角也好，都是生活中不能缺少的角色。和谐的家庭环境、相互理解宽容的氛围是保证老年人健康长寿的健康因素。在这里所说的宽容理解既有子女对老年人的理解，也有老年人对子女的理解、相互的理解才是家庭和谐的主因。所以老年人要扮演好自己的角色，温和待人、乐观处事，做个乐呵、慈善心宽的老人。再者，老年夫妻之间更要相互陪伴、相互扶持、相互理解。任何一方身体出现不适都要悉心关怀，要相互扶持着度过人生。常言道少来夫妻老来伴、温馨的老年夫妻才是人生最美丽的景色，也才是老年人健康长寿不可忽视的因素。

　　6、环境因素：当蓝天白云变得稀有，当雾霾笼罩了一年中的大部分时间，我们越发对环境更加关注与期待，从而对健康问题多了一份思考，环境越来越成为影响老年人身体健康的重要因素。

　　随着工业的发展、水质污染、气候污染、噪声污染、土壤污染以及由此引起的食品安全系数的降低等，都成为影响老年人健康的消极因素。其中工业气体的排放不当而散发出的有毒物质成为致癌因素，同时噪声污染也因为容易导致人血压升高，而容易诱发胃肠疾病、内分泌功能紊乱等疾病。土壤污染也与人们的生活密切相关，由于人们在种植农作物中，为提高作物产量而大量使用化肥、杀虫剂、除草剂等化学物质，许多农药是不易被分解的化合物，作物吸收后，人们又通过饮食达到间接污染，致使各类疾病发生。近年来一些肿瘤疾病、白内障、肺部疾病、各种顽固性皮肤病等都困扰着老年人，影响着老年人的幸福生活。所以老年人要做到尽量科学饮食、科学起居。比如尽量在家里完成三餐，少到外面饭店就餐。再者雾霾天气老人忌出外锻炼，否则会加剧身体不适，引起或加剧肺部等其他疾病，即使在天气好的情况下也要遵循最佳的锻炼时段。在许可条件下，在适宜的季节，与子女一起或与老年朋友去爬爬山，呼吸山里绿色植物释放的新鲜氧气，从而改善老年人的精神状态。老年人在不利于自己的环境因素下，寻找适宜自己的养生方式，做到曲径通幽，从而保证自己良好的身体状态。

　　7、社会因素：尊老爱幼是中华民族的传统美德，除了家庭敬老，全社会都应真正树立起遵老敬老意识。比如公交车上给老年人让个座，减少老人因乘车中站立不稳而意外摔倒的情况发生。多提供让老年人锻炼养生的娱乐场所，让更多的老年人有地方交流、沟通、娱乐、健身，达到身心愉快的目的。再者要丰富文化下乡活动，让老年人实现不出门就能欣赏到自己喜欢的节目，了解社会的发展变化，从而更加热爱生活、珍惜生命。还有设立更多的老年人服务窗口，老年人优待政策、为老年人塑造一个温暖的生存环境。老年人反过来也会对社会心存感恩之心，愿意为当地的经济发展献计献策，从而实现老年人老有所为、老有所乐。农村合作医疗、银铃安康、低保政策、老年高领补助等政策对老年人的健康长寿起到了保驾护航的作用，逐步提高了老年人的幸福指数。

　　老年是我们每个人都将步入的一个生存状态。在我们未到老年时，要全方位、尽心关注、关爱老年人。让老年人觉得自己被尊重、被关注，从而让老年人形成一个良好的心理，破除自己的“老年障碍”继而成为助力社会发展的一道美丽彩虹。而已经步入老年的朋友，更要树立良好心态、培养广泛兴趣，注重锻炼身体、科学养生。老年朋友之间要广泛交流、沟通，互帮互助，既在助人中收获一份快乐，也在被别人帮助中体会更多的人间温情。老年中在家庭中扮演好一个重要的配角，在社会中扮演好尊重社会、奉献余热、尊重他人、感恩社会、感恩他人的一个慈善、温和的多种角色。

　　老人是社会的财富、老年的身心健康更是保证这种财富的首要条件。在这里，祝福各位老年人，精神富足、生活充实、人生更加美好！