春节里不少人在经历了一年的忙碌之后难得的假期，人们都把工作的烦恼以及疲劳跑到九霄云外，尽情享受新年假期里的乐趣。走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等大家是忙的不亦乐乎。  人们本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲 。其实，这就是春节假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。

    造成这种现象的原因是多方面的，比如：（一）饮食没有规律。春节期间，人们 往往要储备大量的年货迎接新年，摄入的各种营养物质相对平时或身体需求来说本来就过剩了，再加上亲朋相聚，有吃不完的宴席，赶不完的酒场，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食。有些中小学学生零食不断，甚至会出现急性肠胃疾病。（二）长时间上网、看电视： 看电视、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。（三）生活作息时间不规律：由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

    那么，随着或长或短的假期的结束，人们又将投入到紧张的工作、学习和生活中去。怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢?下面 就为大家整理了一些春节“假期综合症”的缓解及调整方法。

     一，上班前，尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，补充睡眠， 使自己体内的“生物钟”尽快脱离杂乱无章的运行，恢复到平日正常运作之中去。

    二，保持良好心态，从容面对即将到来的工作和生活压力。要结合以前节后恢复恐惧期和疲劳期的经验和办法，努力克服人性中的好逸恶劳的本性。认定正常的工作才是实现人生理想，获取幸福生活的正常渠道，而假日，只不过是一次短暂的“驿站”而已，从而树立克服假日综合症的勇气。

     三，放松身心，调节好心态，从欢度春节的亢奋中和亲友别离的孤寂中解脱。比如，下班后多做些户外运动：散散步，打打球，跳跳舞等等；睡前听听轻音乐，做做头部按摩，最大限度地放松自己的身心。

     四，注意饮食卫生。一日三餐要恢复规律，少吃油腻，多吃清淡饭食，多吃水果，多喝水，让自己的肠胃从超负荷中解脱，以求身体健康地投入工作。

    五，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合征。单位领导也不要一下子把弓拉满，主动给员工们拜个晚年，表示一下节日祝福，让员工感到重回集体大家庭的温暖。彼此体谅，使工作渐入佳境。

    六，学生们也要在保证娱乐时间的同时，自觉完成家庭作业，多看看有利于身心健康的书籍，提早进入学习状态。

    总之，在这里祝愿大家欢欢乐乐过大年的同时，更希望您能够轻轻松松把身心和精力投入到新一年的工作和学习之中去。